Latih Otot Tubuh Bagian Bawah Anda Menggunakan 9 Aplikasi Latihan Kaki Ini

Kaki Anda seperti penopang seluruh tubuh Anda, dan harus kuat untuk memberikan fondasi yang kokoh. Selain itu, melatih tubuh bagian bawah dapat memperbaiki postur, mengurangi nyeri sendi, dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Jika Anda mencari aplikasi yang dapat membantu Anda meningkatkan otot tubuh bagian bawah, di bawah ini adalah aplikasi latihan terbaik untuk membantu Anda memulai sesegera mungkin.

1. Latihan Kaki

Banyak orang tidak punya waktu untuk fokus pada latihan kaki—setidaknya itulah alasan yang mereka gunakan. Untungnya, latihan di aplikasi Latihan Kaki singkat dan manis, kebanyakan tidak lebih dari tujuh menit.

Apa yang hebat dari aplikasi ini adalah Anda dapat menyesuaikan hampir semua hal tentang latihan Anda, mulai dari jumlah pengulangan hingga latihan yang sebenarnya. Hapus atau ganti yang Anda suka lalu ketuk Awal untuk bergerak. Ingatlah untuk mengawasi total poin Anda untuk naik level dan membuka kunci latihan.

Unduh: Latihan Kaki untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Latihan Bokong dan Kaki 30 Hari

Sekarang Anda bisa mendapatkan latihan kaki yang luar biasa di ruang tamu Anda tanpa peralatan olahraga khusus. Latihan Bokong & Kaki 30 Hari adalah aplikasi yang melayani semua tingkat kebugaran: pemula, menengah, dan lanjutan. Jika ini adalah pertama kalinya Anda mencoba hari kaki, mulailah dari level satu di aplikasi, yang menampilkan 30 hari latihan yang masing-masing hanya tiga hingga tujuh menit.

Tidak yakin apakah formulir Anda benar? Jangan khawatir, aplikasi ini menyediakan animasi dan demonstrasi video untuk setiap gerakan. Lebih baik lagi, Anda dapat melihat kalori yang terbakar secara real time saat Anda maju melalui latihan Anda!

Unduh: Latihan Bokong & Kaki 30 Hari untuk Android (Gratis, tersedia pembelian dalam aplikasi)

3. Penghitung Langkah Pedometer

Membangun kekuatan tubuh bagian bawah tidak selalu berarti Anda harus melakukan latihan intens seperti squat atau lunge. Berjalan atau jogging adalah cara berdampak rendah untuk membangun kekuatan kaki Anda. Penghitung Langkah Pedometer adalah aplikasi dari Leap Fitness yang menggunakan sensor perangkat Anda alih-alih GPS untuk melacak langkah Anda secara otomatis.

BACA JUGA:  12 Aplikasi Augmented Reality Terbaik untuk Android

Selain hanya melacak langkah Anda, Anda juga dapat merekam waktu berjalan atau jogging, jarak, dan kalori harian yang terbakar. Untuk motivasi, Anda dapat menggunakan pencapaian dan kemajuan melalui level yang menambahkan kualitas seperti game ke aplikasi.

Unduh: Penghitung Langkah Pedometer untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Kaki Kuat dalam 30 Hari

Waktu yang dibutuhkan hanya 30 hari untuk membangun kebiasaan olahraga yang akan memperkuat otot-otot kaki Anda. Aplikasi Strong Legs in 30 Days menampilkan tiga program latihan berbeda di tiga level berbeda: pemula, lanjutan, dan “Power X.” Pro kebugaran dapat melanjutkan dan melompat ke program Power X pembunuh yang mencakup latihan pemompaan kaki seperti skater squat dan jump squat.

Jika tidak, yang terbaik adalah memulai dengan program pemula dan meningkatkannya. Jika Anda tidak percaya diri melakukan latihan, kunjungi perpustakaan latihan untuk melihat demonstrasi 3D dan tentukan otot kaki mana yang Anda targetkan.

Unduh: Kaki Kuat dalam 30 Hari untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Latihan Lompat Tali

Lompat tali dapat membakar kalori yang serius, dan juga dapat membangun kekuatan dan kekuatan di kaki Anda. Tingkatkan lompatan Anda dengan aplikasi Pelatihan Lompat Tali. Aplikasi lompat tali yang luar biasa untuk Android dan iOS ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki lompat tali biasa dan ingin menggunakannya untuk keuntungan mereka. Sebelum memulai latihan, pastikan untuk memeriksa durasi, kalori, latihan, siklus, dan kelompok otot, dan lakukan pemanasan cepat.

Selain itu, ada beberapa latihan tali berat yang intens jika Anda ingin menantang diri sendiri dan melihat hasil yang serius. Selain itu, Pelatihan Lompat Tali juga berfungsi sebagai aplikasi penghitung waktu mundur untuk latihan interval.

BACA JUGA:  Aplikasi Berita Seluler Mana yang Lebih Baik?

Unduh: Pelatihan Lompat Tali untuk iOS | Android (Gratis)

6. Latihan Kaki – Kencangkan dan Langsing

Mudah dinavigasi dan dengan fungsionalitas dasar yang tercakup, aplikasi Latihan Kaki adalah cara sempurna bagi Anda untuk melatih tubuh bagian bawah, terutama untuk pemula. Ada dua tingkat kesulitan dasar yang tersedia di aplikasi: pemula dan lanjutan.

Namun, Anda juga memiliki opsi untuk membuat rencana pelatihan khusus Anda sendiri, dan membuatnya mudah. Untuk memulai, ketuk plus tombol, pilih latihan mana yang ingin Anda sertakan, lalu beri nama dan simpan latihannya. Bahkan ada latihan siap pakai yang dapat membantu jika Anda menderita kondisi kaki tertentu, seperti kaki tertekuk atau lutut terbentur.

Unduh: Latihan Kaki untuk Android (Gratis)

7. Tantangan Jongkok 30 Hari

Anda tidak selalu perlu melakukan latihan tertentu untuk menargetkan kelompok otot tertentu. Squat, misalnya, dapat menargetkan banyak otot tubuh bagian bawah, termasuk glutes, paha depan, dan paha belakang. 30 Day Squat Challenge adalah aplikasi yang dapat membawa Anda ke rutinitas latihan di mana, dengan dedikasi dan latihan, Anda akhirnya bisa melakukan 150 squat.

Tantangan berjalan selama 30 hari dan setiap hari terdiri dari enam latihan. Sementara jumlah repetisi yang Anda lakukan untuk latihan lain tetap tidak berubah selama 30 hari, repetisi jongkok terus meningkat. Karena melakukan latihan yang sama setiap hari bisa menjadi monoton, yang terbaik adalah memasukkan latihan lain ke dalam sesi latihan Anda.

Unduh: Tantangan Jongkok 30 Hari untuk Android (Gratis)

8. Jalan-jalan Di Rumah

Seperti yang disebutkan, berjalan dapat memberikan keajaiban dalam hal kekuatan tubuh bagian bawah Anda. Namun, Anda mungkin merasa tidak nyaman berolahraga di luar ruangan, atau mungkin Anda tidak punya waktu. Di sinilah aplikasi Walk At Home masuk.

Aplikasi ini memberi Anda akses ke banyak latihan berjalan di rumah, mulai dari satu mil hingga lima mil. Setiap video dapat diunduh, dibagikan dengan orang lain, atau ditambahkan ke daftar putar Anda. Selain itu, Walk At Home menawarkan kelas latihan online yang sempurna untuk manula yang kesulitan dengan mobilitas atau hanya ingin melakukan latihan yang tidak rumit.

BACA JUGA:  11 Cara Unik untuk Mengatur Aplikasi Android Anda

Unduh: Berjalan Di Rumah untuk iOS | Android (Perlu Berlangganan, uji coba gratis tersedia)

9. Fitify Resistance Band

Dibandingkan dengan beban, resistance band adalah alat kebugaran yang ringan dan murah yang dapat Anda gunakan untuk mengencangkan dan membentuk tubuh bagian bawah Anda. Aplikasi Resistance Band Fitify menggunakan resistance bands untuk melatih seluruh tubuh Anda, tetapi yang paling penting, untuk melatih tubuh bagian bawah Anda.

Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengatur durasi latihan serta melewatkan latihan sebelumnya yang tidak Anda minati. Apa yang membedakan aplikasi ini adalah Anda memiliki kemampuan untuk merancang latihan band resistensi kustom Anda sendiri. Sayangnya, Anda harus meningkatkan ke versi premium aplikasi untuk mengakses fitur ini.

Unduh: Pita Resistensi untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Gunakan Aplikasi Ini untuk Mengaktifkan Otot di Tubuh Bagian Bawah Anda

Memiliki tubuh bagian bawah yang kuat memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dari aktivitas sederhana seperti berlari dan berjalan hingga tugas sehari-hari seperti berkebun dan mengangkat benda, tubuh bagian bawah yang kuat sangat penting. Tidak ada yang lebih baik daripada memiliki aplikasi latihan yang bagus untuk membantu Anda tetap di jalur. Karena itu, pastikan untuk mencoba satu atau lebih aplikasi ini untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk tujuan tubuh bagian bawah Anda.

By Digitalbisnisonlineku

error: Content is protected !!