Lacak Diet Anda untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Dengan 5 Aplikasi Web Ini

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan” lebih benar dari sebelumnya. Tetapi masalah dengan makan yang benar adalah sulit untuk melacak semua yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda—terutama jika Anda bahkan tidak tahu harus mulai dari mana. Mari kita lihat beberapa aplikasi web yang membantu Anda melacak diet dan menjadi lebih ramping.

1. MyNetDiary

Aplikasi MyNetDiary adalah pelacak nutrisi dan kebugaran komprehensif yang akan membantu Anda memantau diet Anda dan tetap berada di jalur yang benar dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Untuk membuat profil Anda, Anda harus memasukkan informasi pribadi Anda seperti tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin, dan berat target. Anda akan mendapatkan target kalori harian berdasarkan berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan setiap minggu dan tingkat aktivitas Anda.

Buat target asupan kalori dan nutrisi makro Anda dengan membuka Rencana tab dasbor Anda. Aplikasi ini menawarkan antarmuka intuitif untuk mencatat makanan dan latihan penurunan berat badan Anda dan menghasilkan wawasan yang komprehensif.

Versi premium memberi Anda akses ke lebih dari sekadar penghitung kalori—Anda akan mendapatkan wawasan mendetail tentang makro, fitur pelacakan otomatis, dan resep yang dipersonalisasi yang didukung oleh ahli diet. Anda juga dapat menghubungkan perangkat Fitbit dan Garmin Anda untuk memantau metrik kesehatan Anda.

Fitur Utama MyNetDiary:

Buat defisit kalori dengan menetapkan target mingguan, dan pantau berat badan Anda, asupan makanan, dan olahraga yang sesuai. Lacak kalori dengan mencatat makanan langsung dari database ekstensif item makanan dari restoran, toko kelontong, dan banyak lagi. Anda juga dapat memasukkan resep dari label nutrisi dengan fitur pemindai kode batang bawaan, atau menambahkan resep khusus secara manual. Dapatkan perincian makro yang komprehensif—karbohidrat, protein, dan lemak—sehingga Anda dapat melihat berapa persentase total harian Anda yang berasal dari setiap kategori. Dapatkan ringkasan laporan makanan dan asupan kalori.

BACA JUGA:  7 Cara Menggunakan Teknologi untuk Meningkatkan Kebahagiaan Saat Bekerja Dari Rumah

Unduh: MyNetDiary untuk Android | iOS | Web (Gratis, berlangganan tersedia)

2. MyFitnessPal

Situs tersebut menyatakan, “Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya selamanya adalah dengan melacak makanan yang Anda makan.” MyFitnessPal bertujuan untuk membuatnya sederhana sambil memberikan informasi terperinci.

Anda dapat mendaftar secara gratis. MyFitnessPal merekomendasikan tujuan kebugaran dan nutrisi Anda dengan info dasar Anda. Dengan itu sebagai patokan, Anda dapat mulai melacak makanan Anda di buku harian makanan pribadi. Aplikasi ini juga memberi Anda buku harian olahraga untuk mencatat aktivitas fisik harian Anda.

Fitur Utama MyFitnessPal:

Itu Alat Cepat memungkinkan Anda untuk mempercepat perekaman dengan menyalin data yang sama dari atau ke tanggal lain. Kalkulator nutrisi resep memberi Anda rincian nutrisi dari makanan apa pun yang ditambahkan ke buku harian makanan Anda. Pertahankan aktivitas Anda dan gunakan Mendaftar alat untuk mencatat berat badan Anda setiap hari. Ukur kisaran berat badan optimal Anda menggunakan Kalkulator BMI. Hasilkan laporan berdasarkan nutrisi, tingkat kebugaran, dan kemajuan Anda secara keseluruhan. Jelajahi papan pesan untuk saran, motivasi, dan dukungan.

Unduh: MyFitnessPal untuk Android | iOS | Web (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Manajer Karbohidrat

Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin pernah mendengar tentang diet ketogenik. CarbManager adalah aplikasi yang akan membantu Anda melacak diet keto, memantau asupan karbohidrat, dan banyak lagi.

Hal pertama yang membuat aplikasi Carb Manager berbeda dari aplikasi pelacak kalori lainnya adalah fokus utamanya pada diet rendah karbohidrat. Dengan dasbor intuitifnya, cukup catat makanan Anda, dan aplikasi akan menghitung total asupan kalori Anda untuk hari itu, bersama dengan perincian nutrisi makro yang dikonsumsi.

Fitur Utama dari Manajer Karbohidrat:

Tetapkan tujuan penurunan berat badan, lacak tidur Anda, dan catat asupan air harian Anda. Temukan resep baru dan menarik setiap hari dengan Resep Hari Ini fitur. Masuk menit latihan setiap hari. Anda dapat memasukkan latihan Anda secara manual atau dengan menggunakan Temukan Cepat pilihan dan memantau kemajuan harian Anda. Anda mendapatkan “kelas Keto” dari makanan Anda berdasarkan kandungan karbohidrat, kandungan serat, dan atribut lainnya. Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menambah atau mengurangi kalori dari makanan Anda, jika perlu. Dengan Menghubung fitur, Anda dapat berbagi pengalaman dan mendukung pengguna lain dalam tujuan penurunan berat badan mereka. Bergabunglah dengan grup, berpartisipasi dalam tantangan, dan akses sumber daya penurunan berat badan yang bermanfaat, rencana diet, dan banyak lagi.

BACA JUGA:  REDMAGIC 7S Pro Akhirnya Tiba, Hemat $30 untuk Pesanan Anda

Aplikasi ini juga menawarkan fitur premium seperti melacak kadar kolesterol Anda, pengukuran kesehatan, resep premium, rencana makan yang dipersonalisasi, wawasan kesehatan tingkat lanjut, dan banyak lagi.

Unduh: Pengelola Karbohidrat untuk Android | iOS | Web (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Kalah!

Lose Ini awalnya dibuat untuk iPhone sebagai aplikasi pelacak berat badan. Kesederhanaan yang diperlukan dari aplikasi seluler sekarang tercermin dalam versi web. Anda dapat mendaftar secara gratis dan memasukkan berat badan dan target berat Anda saat ini. Kemudian, aplikasi menghitung “anggaran” kalori harian dan tenggat waktu. Antarmukanya sangat rapi dan ramah pengguna.

Fitur Utama Lose It!:

Saran otomatis membantu Anda memasukkan data dengan sangat cepat. Sesuaikan asupan kalori harian Anda dengan olahraga untuk melihat keseimbangan antara keduanya. Juga, lacak nutrisi Anda. Anda dapat menambahkan makanan khusus dan latihan khusus ke akun Anda. Jika Anda memiliki timbangan badan yang terhubung dengan Wi-Fi Withings, Anda dapat menyinkronkan datanya ke Lose It! Akun. Bagikan laporan kemajuan Anda melalui email, Facebook, dan Twitter.

Unduh: Kehilangan barang tesebut! untuk Android | iOS | Web (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Kronometer

Cronometer adalah alat pelacak nutrisi sederhana untuk siapa saja yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari diet harian mereka. Seperti aplikasi lain, Anda dapat mencatat makanan dan melacak makro, bersama dengan 82 mikronutrien (termasuk elemen dan vitamin) untuk menganalisis kemajuan Anda dengan mudah.

BACA JUGA:  Cara Menggabungkan Foto di Android

Fitur Utama Kronometer:

Dapatkan akses ke informasi kalori yang komprehensif, termasuk rincian nutrisi dan mikronutrien. Sesuaikan target Anda dengan menetapkan bobot tujuan Anda. Sesuaikan asupan kalori dan makro harian (protein, lemak, karbohidrat) yang sesuai. Aplikasi ini dapat melacak metrik fisik Anda—termasuk lemak tubuh, trigliserida, jumlah hemoglobin, keton, dan lainnya—sehingga Anda dapat melihat bagaimana diet memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat menyinkronkan data Anda dengan perangkat yang dapat dikenakan seperti Apple Watch dan Fitbit.

Cronometer memiliki fitur terbatas dibandingkan dengan aplikasi lain di daftar kami, tetapi jika Anda hanya mencari sesuatu yang sederhana dan efektif, ini mungkin yang tepat untuk Anda. Fitur premium dapat diakses dengan langganan bulanan atau tahunan dan termasuk penghitung waktu puasa, wawasan lanjutan, skor nutrisi, biometrik khusus, dan saran makanan.

Unduh: Kronometer untuk Android | iOS | Web (Gratis, berlangganan tersedia)

Kesehatan dan kebugaran adalah perhatian utama, dan beberapa layanan web membantu Anda menjadi lebih ramping. Periksa situs web ini untuk alat gratis mereka:

WebMD Kalkulator BMI Noom Kalkulator Defisit Kalori FitDay Penghitung Kalori Lemak Pencari Aktivitas dan Latihan Rahasia FitClick BMI Calculator Memulai Diet Anda Siap Menurunkan Berat Badan?

Diet dan kebugaran sangat bergantung pada jenis gaya hidup yang Anda miliki. Beberapa situs dalam daftar sangat banyak dengan informasinya yang luas, jadi Anda harus memilih yang paling nyaman bagi Anda. Catatan peringatan: diet yang tepat juga tergantung pada kondisi kesehatan Anda saat ini.

Selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum Anda memulai diet baru. Perlakukan situs ini sebagai alat pelacak dan sumber informasi dan bukan panduan medis.

By Digitalbisnisonlineku

error: Content is protected !!