7 Cara Menggunakan Teknologi untuk Meningkatkan Kebahagiaan Saat Bekerja Dari Rumah

Bekerja dari jarak jauh dapat membebani kesehatan mental dan mengaburkan batas antara kehidupan pribadi dan profesional. Ini berisiko meningkatkan stres dan ketidakpuasan secara keseluruhan. Sementara kebahagiaan itu subjektif dan pengalaman Anda dengan pekerjaan jarak jauh sangat bergantung pada preferensi pribadi Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda mencari motivasi positif. Beberapa aplikasi dan sumber daya online dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati dan fokus pada kesehatan mental Anda.

1. Buat Rutinitas

Jadwal dan rutinitas memiliki beberapa manfaat. Alokasi waktu membuat Anda tetap fokus dan teratur dan dapat membantu Anda mengurangi rasa cemas. Aplikasi seperti Fabulous dapat membantu Anda menjadi lebih bahagia dan lebih produktif dengan rutinitas sehari-hari. Fabulous adalah salah satu perencana harian terbaik, membantu Anda tidak hanya menciptakan rutinitas yang mengubah hidup tetapi juga mempraktikkan perawatan diri.

Anda mulai dengan menjawab serangkaian pertanyaan. Aplikasi kemudian mempersonalisasi rekomendasi rutin, tujuan, dan lingkaran sosial berdasarkan tanggapan. Fabulous menggunakan ilmu perilaku untuk membantu Anda membuat rutinitas pagi, perencana kerja, rutinitas sebelum tidur, dan banyak lagi. Anda dapat menyesuaikan rutinitas dengan menambahkan kebiasaan favorit Anda. Saat Anda mengikuti rutinitas Anda, Anda akan membuka lebih banyak kebiasaan dan melihat kemajuan Anda. Anda dapat mencoba uji coba gratis versi lengkap dari perencana rutin ini sebelum berlangganan.

Unduh: Luar Biasa untuk Android | iOS (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)

2. Luangkan Waktu untuk Kepositifan

Menjaga kesehatan mental Anda saat bekerja dari rumah sangat penting. Sementara sesi terapi tatap muka mahal dan mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang layak, telehealth bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan bantuan profesional dari kenyamanan rumah Anda. Aplikasi seperti Doctor on Demand, Talkspace, dan MDLIVE menawarkan opsi terapi jarak jauh.

Selain itu, mengembangkan rezim perawatan diri dan menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat membantu. Aplikasi kesehatan mental seperti Intellect, 29K, CBT Companion, dan MindDoc adalah sumber yang bagus. Aplikasi semacam itu akan membantu Anda melacak suasana hati Anda sepanjang hari, mencatat perasaan negatif, dan melakukan latihan yang menenangkan. Aplikasi ini bukan pengganti terapi profesional, tetapi dapat menjadi suplemen yang berharga untuk perawatan kesehatan mental Anda.

BACA JUGA:  Cara Mengubah Bahasa untuk Aplikasi Individual di Android

Unduh: Intelek untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Terhubung Dengan Orang

Bahkan jika Anda bekerja dari rumah, sosialisasi merupakan bagian integral dari kebahagiaan. Beberapa aplikasi dapat membantu Anda terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama dan meningkatkan kehidupan sosial Anda. Meetup adalah aplikasi bagus untuk menjelajahi grup yang memiliki minat yang sama. Bagian terbaik tentang aplikasi ini adalah memfasilitasi interaksi online dan offline. Baik Anda menyukai seni, musik, atau perjalanan, Anda dapat berpartisipasi dalam aktivitas kelompok apa pun yang dapat dibayangkan.

Aplikasi lain, seperti Wink, membantu Anda terhubung dengan orang-orang dari seluruh dunia. Anda juga dapat menambahkan intro suara yang dipersonalisasi dan menghubungkan profil Snapchat Anda ke Wink. Kemudian, aplikasi mengirimi Anda hadiah virtual untuk mempertahankan rentetan obrolan. Oleh karena itu, sosialisasi yang bermakna akan berdampak positif pada kebahagiaan Anda.

4. Tugas Rumah Delegasi

Saat bekerja dari rumah, mengelola pekerjaan sehari-hari bisa menjadi membosankan. Selain itu, tugas-tugas duniawi menyita waktu Anda, meningkatkan tingkat stres, dan dapat membuat Anda merasa lelah. Mengotomatiskan pekerjaan rumah mungkin bukan pikiran pertama Anda saat mempertimbangkan fitur kerja dari rumah dari Alexa dan asisten pintar lainnya. Tetapi siapa yang tidak merasa lebih baik dan lebih termotivasi ketika ada lebih sedikit item dalam daftar tugas?

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan asisten virtual. Perangkat Google Home dan Amazon Echo dapat mengelola perangkat lain yang terhubung ke internet. Misalnya, jika Anda memiliki penyedot debu Roomba, Echo dapat menjadwalkannya untuk membersihkan rumah Anda secara otomatis pada waktu tertentu setiap hari.

BACA JUGA:  10 Aplikasi Wallpaper Animasi Terbaik untuk Android

Di kota-kota tertentu, Anda dapat meminta Alexa untuk memesan bahan makanan dari Amazon Fresh. Alexa akan menambahkan item ke keranjang Anda sesuai perintah. Jika Anda memiliki alamat dan opsi pembayaran yang disimpan, Anda hanya perlu meninjau dan checkout. Asisten virtual juga dapat memesan tiket film, membuat reservasi, dan mengatur pengingat penting sehingga Anda dapat fokus pada kesehatan Anda.

5. Berlatih Meditasi

Mindfulness adalah praktik menenangkan dan santai yang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies menunjukkan bahwa praktik mindful dapat meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas. Jika Anda seorang pemula, Anda dapat menggunakan aplikasi meditasi terpandu untuk sesi meditasi cepat.

Calm adalah aplikasi meditasi pemenang penghargaan yang membantu Anda memprioritaskan kesehatan mental Anda melalui meditasi. Meditasi terpandunya meningkatkan fokus, tidur, dan mengurangi stres. Setiap hari Anda menerima meditasi yang berbeda untuk membantu Anda membangun latihan meditasi yang konsisten. Anda dapat memilih durasi meditasi apa saja, dari 2–60 menit.

One Deep Breath adalah aplikasi mindfulness hebat lainnya, yang berfokus pada pengajaran pernapasan. Tidak seperti meditasi, latihan pernapasan berfokus secara khusus pada pola pernapasan yang berbeda. Anda dapat melakukan tes kesehatan napas, menjelajahi latihan terpandu, atau merancang pengalaman tidur Anda dengan fitur Sleep Studio.

6. Sisihkan Waktu untuk Berolahraga

Olahraga teratur sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda. Selain itu, olahraga adalah bagian penting dari kesehatan fisik dan mental, terutama jika Anda menghabiskan sebagian besar hari di meja Anda. Anda dapat dengan mudah merencanakan latihan harian menggunakan pengatur waktu latihan, pelatih AI, dan pelacak kebugaran.

Jika Anda mencari sesi latihan tanpa peralatan, aplikasi Freeletics Bodyweight adalah pilihan yang bagus. Ini merekomendasikan latihan berdasarkan BMI (Indeks Massa Tubuh) dan tujuan kebugaran Anda. Latihan memiliki demonstrasi video yang terperinci. Dengan berlangganan, Anda juga mendapatkan akses ke latihan yang direkomendasikan pelatih.

BACA JUGA:  Cara Mentransfer File Antara Android dan Mac: 6 Metode Mudah

Namun, Anda dapat mencoba aplikasi latihan HIIT untuk sesi latihan cepat di mana saja. Sesi HIIT bisa sesingkat empat menit. Apple Watch adalah perangkat berguna yang dapat secara akurat melacak kalori yang terbakar dan sesi latihan. Secara kolektif, teknologi ini dapat membantu Anda menjadi lebih bugar dan mencapai tujuan kesehatan Anda.

7. Optimalkan Kredit Gambar Tidur Anda: Therabody

Tidur dapat berdampak besar pada hari Anda. Istirahat yang cukup biasanya memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fisik Anda. Pola tidur yang tidak teratur dapat menghambat produktivitas dan kesehatan mental Anda. Pemijat dan pelacak mata sangat bagus untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Pelacak tidur dan jam tangan pintar dapat melacak siklus tidur yang berbeda berdasarkan detak jantung dan gerakan tubuh kita. Data ini dapat membantu Anda menganalisis pola tidur Anda dan meminta Anda untuk melakukan penyesuaian. Berinvestasi dalam pemijat mata, seperti SmartGoggles Therabody, juga merupakan pilihan yang baik. SmartGoggles menggunakan detak jantung Anda untuk menyesuaikan panas dan getaran di sekitar mata dan pelipis Anda. Ini dimaksudkan untuk mengendurkan otot-otot wajah Anda dan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Tingkatkan Kebahagiaan Anda Dengan Teknologi

Teknologi dan tips yang disebutkan di atas dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran, kehidupan sosial, dan perhatian Anda. Semua aspek ini berkontribusi untuk meningkatkan kebahagiaan dan motivasi secara keseluruhan. Menciptakan keseimbangan yang sehat antara pekerjaan, aktivitas pribadi, dan penggunaan teknologi adalah cara terbaik untuk merasa lebih bahagia dan lebih termotivasi secara keseluruhan.

By Digitalbisnisonlineku

error: Content is protected !!