6 Tips untuk Melarikan Diri dari Siklus Berita Buruk yang Tak Berujung

Selama masa penuh gejolak dalam sejarah dunia, berita memainkan peran penting dalam menginformasikan orang dan menyebarkan pesan berharga. Namun, perbedaan antara era digital ini dan periode perubahan signifikan sebelumnya adalah bahwa siklus berita 24/7 membuat kita selalu waspada terhadap berita buruk dan berita baik hampir setiap saat. Ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan tekanan mental, belum lagi gangguan dan kekhawatiran yang konstan. Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan teknologi yang sama untuk mengurangi kebisingan.

1. Berlangganan Sumber Berita Positif atau Gunakan Intisari Berita

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Health Communication Journal menyimpulkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi berita buruk atau pengguliran malapetaka dapat memperburuk kesehatan mental dan fisik Anda. Paparan berlebihan terhadap siklus berita dapat membuat Anda dalam keadaan siaga tinggi, di mana Anda melihat dunia sebagai tempat yang berbahaya. Ini dapat menyebabkan Anda mengalami terlalu banyak emosi negatif, terlalu sering.

Anda dapat mengambil langkah-langkah praktis untuk menghindari praktik berbahaya menggulir tanpa henti melalui sumber berita negatif. Batasi waktu layar Anda menggunakan kontrol di ponsel atau tablet Anda, atau unduh aplikasi seperti Space untuk membantu Anda melacak dan membatasi waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi tertentu.

Lebih baik lagi, carilah sumber berita positif, seperti contoh berikut:

Alih-alih mencoba menerima semua berita setiap hari, Anda dapat menonaktifkan notifikasi di perangkat Anda dan sebagai gantinya mempelajari fakta penting tentang apa yang terjadi dari intisari berita mingguan yang Anda percayai. Misalnya, Anda dapat mencoba The Guardian Weekly atau The Week.

2. Buat Daftar dan Bisukan Kata di Twitter

Media sosial dapat merusak kesehatan mental Anda dengan kelebihan informasi yang tak ada habisnya. Meskipun Twitter dapat menjadi sumber positif yang hebat, Twitter dapat dengan mudah menjadi font informasi yang tidak diinginkan dan menjengkelkan.

BACA JUGA:  6 Aplikasi untuk Meningkatkan Keterampilan Sosial dan Percakapan Anda

Ada beberapa cara untuk memperbaiki linimasa Anda untuk menghindari topik atau orang yang tidak ingin Anda temui dengan menonaktifkan kata-kata dan tagar tertentu di Twitter. Atau, buat daftar konten hanya dari akun yang Anda percayai untuk menyampaikan kabar baik. Daftar Twitter mudah dibuat dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

Masuk ke Twitter. Pilih Daftar dari menu. Klik atau ketuk Daftar baru ikon. Isi Nama dan Keterangan (bidang opsional) dan kemudian atur daftar ke Pribadi jika Anda ingin itu hanya untuk dilihat oleh Anda Pilih Lanjut untuk menambahkan salah satu akun yang disarankan yang menarik atau mencari sumber pilihan Anda sendiri.

Anda bahkan dapat melihat Temukan Daftar Baru fitur dan pilih daftar yang telah dipilih sebelumnya yang ingin Anda ikuti. Sekarang, Anda akan menikmati timeline Twitter yang jauh lebih terkurasi dan menghindari topik yang membuat Anda khawatir.

3. Tenangkan Diri Anda Dengan Latihan Pernapasan dan Meditasi

Salah satu cara paling sederhana untuk istirahat mental adalah dengan berlatih perhatian dan meditasi. Anda dapat menggunakan aplikasi meditasi seperti Calm atau Headspace untuk membantu meningkatkan kesadaran Anda.

Bahkan jika Anda seorang pemula yang lengkap untuk meditasi, ada program pengantar di banyak aplikasi untuk membantu Anda mengembangkan keterampilan Anda. Praktik kuno ini dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan mental Anda.

Dan meditasi adalah alat yang dapat Anda masukkan ke dalam hidup Anda bahkan pada hari-hari tersibuk. Jelajahi banyak aplikasi meditasi hebat yang dapat membantu Anda berhenti sejenak untuk sejenak penuh perhatian.

BACA JUGA:  RAM Rendah di Ponsel Anda? 7 Tips Manajemen Memori Android yang Perlu Anda Ketahui

4. Dengarkan Buku Audio dan Podcast Positif

Alih-alih mendengarkan radio bicara atau berita utama sepanjang hari, Anda dapat mengganti pesan negatif dengan yang positif hanya dengan mengambil kendali lebih besar dari apa yang Anda dengarkan.

Banyak orang mendengarkan musik yang membangkitkan semangat untuk mendapatkan inspirasi. Anda juga dapat mengambil manfaat dari memilih buku audio atau podcast positif untuk menemani Anda saat Anda sedang bekerja atau bepergian. Misalnya, podcast Sepuluh Persen Lebih Bahagia dengan Dan Harris merilis tiga episode setiap minggu yang penuh dengan nasihat positif dan kebijaksanaan yang dapat diterima dari para tamu yang menyertakan Dalai Lama.

Lebih mudah untuk mengguncang suasana hati yang negatif ketika mendengarkan orang-orang yang mengesankan berbagi kebijaksanaan mereka. Cobalah podcast teratas ini untuk hal positif dan inspirasi—mereka mungkin hanya mengubah cara Anda memandang kehidupan.

5. Gunakan Aplikasi Afirmasi Positif

Penegasan diri adalah alat yang ampuh untuk membantu Anda membentuk pandangan yang lebih optimis. Mengulangi frasa positif untuk diri sendiri adalah trik psikologis yang dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih tangguh. Anda akan lebih fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda dan di dunia sekitar Anda, dan karena itu merasa kurang dikonsumsi oleh pikiran negatif.

Ada banyak alat penegasan diri yang dapat Anda gunakan untuk memberi Anda ide dan inspirasi. Salah satu opsi terbaik adalah aplikasi Motivasi dari Monkey Taps, yang memungkinkan Anda memasang widget di layar beranda untuk menyampaikan pesan positif kapan pun Anda melihat perangkat.

BACA JUGA:  Apa Cara Terbaik untuk Streaming Musik Gratis di Android?

6. Nikmati Manfaat Penyembuhan Alami

Membenamkan diri di alam secara signifikan bermanfaat bagi kesejahteraan mental Anda, mengurangi tingkat stres Anda dan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jernih.

Jadi jika kabar buruknya terlalu banyak, berjalan-jalanlah di hutan, di taman, atau di pantai. Jika Anda tidak bisa, mengapa tidak mencoba pelarian virtual melalui aplikasi? Portal adalah aplikasi mindfulness yang menghadirkan lokasi indah langsung ke perangkat Anda, memungkinkan Anda untuk secara virtual mengalami pemandangan dan suara dari beberapa tempat paling damai di planet ini, seperti Taman Nasional Redwood, AS, atau Dataran Tinggi Skotlandia. Baca akun terperinci kami tentang cara menggunakan Portal untuk mempromosikan kesehatan.

Atau, pelajari aplikasi audio dengan katalog suara alam, seperti Perjalanan Liar: Suara Alam, yang akan menyajikan lanskap suara untuk membantu Anda terhubung dengan alam.

Pertahankan Kondisi Mental Positif Meskipun Ada Berita Buruk

Dengan mengikuti tips ini, Anda akan jauh lebih siap untuk melindungi diri dari terlalu banyak mengonsumsi berita buruk yang tak ada habisnya. Tentu saja, penting untuk mengetahui dan memahami apa yang terjadi di dunia, tetapi sama pentingnya untuk melindungi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Anda tidak dapat membantu orang lain dan bekerja untuk membuat dunia lebih baik jika Anda lelah dan stres. Dan ada cara yang jauh lebih positif untuk menggunakan waktu dan energi Anda yang berharga daripada menggulir malapetaka tanpa akhir.

By Digitalbisnisonlineku

error: Content is protected !!