5 Aplikasi Terbaik untuk Latihan Bola BOSU yang Membangun Keseimbangan dan Kekuatan

Bola BOSU—kubah setengah mengembang yang terpasang pada platform datar—adalah alat olahraga serbaguna yang dirancang untuk menantang kekuatan, keseimbangan, dan stabilitas Anda. Tapi bagaimana Anda memanfaatkan perangkat ini dalam rutinitas latihan Anda sendiri? Kumpulan aplikasi ini akan membantu Anda merasa nyaman dan percaya diri menggunakan pelatih keseimbangan BOSU dalam waktu singkat.

Apa itu Bola BOSU?

Pertama kali muncul di kancah kebugaran pada tahun 2000, pelatih BOSU telah menjadi andalan di gym dan pusat kebugaran. Awalnya merupakan akronim dari Both Sides Up, BOSU sekarang adalah singkatan dari Both Sides Utiled, menurut situs web BOSU. Ini mengacu pada cara kedua sisi perangkat digunakan dalam latihan, apakah Anda menggunakan ujung yang halus atau bulat.

Jika Anda pernah bekerja dengan BOSU, maka Anda tahu pengalaman menyeimbangkan di kedua sisi menghadirkan serangkaian tantangannya sendiri. Goyangan di ujung yang rata terasa berbeda dengan tindakan menguleni yang Anda butuhkan untuk berdiri diam di ujung yang membulat. Bola BOSU menawarkan banyak kesempatan untuk fokus pada keseimbangan, kardio, kekuatan, dan fleksibilitas Anda. Cobalah beberapa gerakan step-up sederhana pada bola BOSU untuk meningkatkan detak jantung Anda, atau masukkan ke dalam rutinitas push-up Anda.

Pilihan aplikasi ini memberikan pilihan latihan yang mengesankan yang menampilkan alat kebugaran yang unik. Ikuti bersama dengan video latihan di mana BOSU adalah bintangnya, atau buat rutinitas Anda sendiri dari daftar latihan yang telah ditetapkan. Either way, Anda akan segera memiliki banyak pilihan ide latihan BOSU untuk dicoba pada pelatih keseimbangan Anda.

1. Bola BOSU mencolok

BACA JUGA:  10 Tips Perawatan Android Agar Perangkat Anda Berjalan Lancar

Aplikasi Stark BOSU Ball mendemonstrasikan 21 latihan BOSU yang berbeda dalam video definisi tinggi. Jika Anda mencari pilihan latihan yang komprehensif untuk seluruh tubuh Anda, video bermanfaat ini pasti bisa.

di Rumah tab, Anda dapat meninjau video untuk setiap latihan, diatur dalam kategori Mudah, Sedang, dan Sulit. Gunakan BOSU untuk melindungi lengan Anda untuk papan samping, misalnya, atau tantang keseimbangan Anda dengan melakukan squat di sisi datar BOSU.

Untuk membuat rutinitas latihan Anda sendiri, tekan dan tahan latihan yang Anda inginkan, lalu tambahkan ke daftar. Atau, rutinitas seluruh tubuh yang dibuat sebelumnya mendorong Anda untuk mengikuti latihan gaya TABATA, semua dengan bola BOSU Anda. Aplikasi sederhana dan lugas ini menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk memaksimalkan bola BOSU Anda sebagai alat olahraga.

Unduh: Bola BOSU mencolok untuk iOS ($4,99) | Android ($1,99)

2. Latihan Bola BOSU

Lakukan latihan yang melatih lengan, kaki, inti, atau seluruh tubuh Anda dengan aplikasi yang dirancang oleh pelatih profesional ini.

Dari layar beranda, pilih rencana latihan yang berfokus pada latihan otot, latihan seluruh tubuh, latihan pembakaran lemak, atau area lainnya. Ada juga pilihan rutinitas singkat dan program penguatan otot selama 30 hari.

Selanjutnya, pilih latihan pilihan Anda dari daftar dropdown. Sebuah video mendemonstrasikan setiap latihan individu, apakah Anda melakukan tendangan flutter atau step-up. tekan Mulailah tombol untuk merekam latihan Anda, dan ikuti latihan yang ditunjukkan. Ini termasuk repetisi dan set Anda juga, jadi yang harus Anda lakukan adalah fokus pada latihan itu sendiri.

BACA JUGA:  10 Aplikasi Latihan untuk Menjaga Anda Tetap Fit dan Aktif Saat Anda Terjebak di Dalam Ruangan

Aplikasi ini gratis untuk digunakan. Namun, iklan video persisten sering muncul. Anda dapat membayar untuk versi pro untuk mengakses lebih banyak konten dan menghilangkan iklan.

Unduh: BOSU Ball Workouts untuk Android (Gratis, tersedia pembelian dalam aplikasi)

3. Fitify: Kebugaran & Latihan di Rumah

Aplikasi kebugaran Fitify adalah aplikasi latihan serba guna yang populer, dan mencakup rutinitas berdasarkan alat kebugaran tertentu, termasuk bola BOSU. Mengakses semua informasi aplikasi memang memerlukan langganan, tetapi uji coba gratis selama seminggu tersedia.

Selain konten latihan yang substansial, aplikasi Fitify juga menyertakan paket latihan berdasarkan peralatan latihan tertentu, termasuk bola BOSU. Bahkan, aplikasi ini menawarkan 67 latihan berbasis BOSU. Setelah Anda memilih kategori BOSU, Anda dapat meninjau latihan lantai dan berdiri.

Pelajari semuanya mulai dari melakukan crunch hingga tricep dips di BOSU. Setiap latihan juga menyertakan video demonstrasi yang bermanfaat. Petunjuk untuk setiap latihan membantu Anda melakukannya dengan benar, termasuk tip tentang cara memegang bahu atau leher Anda. Jika Anda menginginkan aplikasi BOSU yang mendalam dan substansial dengan latihan yang membantu membangun kardio, kekuatan, dan keseimbangan Anda, Fitify adalah pilihan yang tepat.

Unduh: Fitify untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Streaming Romney Studios

Berdasarkan studio kebugaran online, aplikasi Romney Studios Streaming menawarkan akses ke berbagai kelas Pilates, Bounce, Megaformer, dan BOSU, selain banyak konten tambahan.

Kelas BOSU yang dikoreografikan selama satu jam menggabungkan teknik latihan kardio dan kekuatan. Ikuti bersama seluruh kelompok orang untuk meningkatkan pengalaman kelas latihan. Video baru diupload secara teratur, jadi Anda akan memiliki rutinitas yang menantang dan segar untuk dicoba secara teratur.

BACA JUGA:  Bisakah Anda Menggunakan Apple Watch Dengan Ponsel Android?

Unduh: Streaming Romney Studios untuk iOS | Android (Perlu Berlangganan, uji coba gratis tersedia)

5. Tawaran yang sesuai

Selain perpustakaan latihan kekuatan yang luas, aplikasi Fitbod juga menyertakan serangkaian latihan khusus untuk bola BOSU. Dari layar utama bagian BOSU, pilih latihan yang ingin Anda lakukan.

Setiap latihan mencakup demonstrasi video yang jelas, serta serangkaian instruksi yang menawarkan tip untuk menyelaraskan tubuh Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan. Layar push-up BOSU, misalnya, menyarankan Anda untuk fokus menjaga keselarasan lurus di tubuh Anda saat melakukan latihan.

Ketuk Mulai Latihan tombol untuk memutar seluruh set BOSU, yang mencakup squat, pendaki gunung, dan crunch. Setelah menggunakannya sebentar, Anda mungkin setuju bahwa Fitbod adalah salah satu aplikasi latihan terbaik yang tersedia untuk iPhone. Jika Anda menggunakannya dengan bola BOSU, itu bahkan lebih membantu.

Unduh: Fitbod untuk iOS | Android (Perlu Berlangganan, uji coba gratis tersedia)

Tingkatkan Latihan Anda Dengan Aplikasi Pelatih Keseimbangan BOSU

Baik Anda suka mengikuti video instruktur kebugaran atau menyusun rutinitas latihan Anda sendiri, aplikasi bola BOSU ini akan membantu Anda memanfaatkan perangkat latihan serbaguna ini. Tantang keseimbangan Anda, tingkatkan kekuatan, dan latih kardio Anda dengan bantuan latihan BOSU yang dikuratori ini.

By Digitalbisnisonlineku

error: Content is protected !!